¡ESTRÉS FEMENINO!

                                             ¡ESTRÉS FEMENINO!

El estrés en las mujeres puede originar cambios hormonales, alteraciones en el ciclo menstrual, problemas en el deseo sexual e, incluso, amenorrea —falta o desaparición de la menstruación—, que si se asocia a bajos niveles de estrógenos por un período muy prolongado, puede ocasionar descalcificación ósea y atrofia de los órganos genitales. Según Nuria Javaloyes, especialista en psicología del Hospital Quirónsalud Torrevieja, "muchas mujeres deciden embarcarse en la aventura de compatibilizarlo todo, intentando tenerlo bajo control. Así, se exponen diariamente a elevadas demandas cruzadas, tanto en el trabajo como en sus casas y con sus hijos, lo que les genera altos niveles de estrés crónico". De esta forma, al mantener durante todo el día niveles elevados de hormonas de estrés pueden aparecer síntomas físicos como dolores de cabeza, contracturas, problemas intestinales o cardiacos, hasta una caída en el sistema inmunológico. Es el denominado síndrome de estrés crónico, que aparece con síntomas psicológicos como angustia, frustración, irritabilidad, ansiedad, depresión o cansancio crónico. Con todo ello, también se puede ver afectada la capacidad de tener más hijos ya que la mujer estresada no se encuentra en condiciones óptimas, ni psicológicas ni físicas, para volver a ser madre. Cambios hormonales Según la doctora Paula Soriano, especialista en ginecología y obstetricia del Hospital Quirónsalud Murcia, "las alteraciones en el ciclo menstrual es uno de los cambios que presentan las mujeres con altos niveles de tensión; incluso a las que tienen una menstruación regular, se les puede tornar irregular". Para disfrutar de una vida sexual normal y placentera, deben influir diversos factores, como la salud física, la tranquilidad emocional y que todos los sentidos estén enfocados en el momento íntimo Un ciclo menstrual normal se produce cuando, a nivel cerebral, el hipotálamo libera de modo intermitente una hormona llamada GnRH (hormona liberadora de gonadotrofinas), la que, a su vez, estimula la liberación de otras hormonas —FSH y LH—, responsables del desarrollo mensual de folículos a nivel del ovario, proceso que finalmente permite una correcta ovulación. "Cuando hay un alto nivel de estrés se altera el tipo de liberación de la hormona GnRH, es decir, en lugar de liberarse poco a poco, lo hace de manera continua; de este modo, se inhibe la secreción de las hormonas FSH y LH y, por consiguiente, se altera todo el ciclo menstrual", explica la doctora Soriano. Para disfrutar de una vida sexual normal y placentera, deben influir diversos factores, como la salud física, la tranquilidad emocional y que todos los sentidos estén enfocados en el momento íntimo. Sin embargo, los altos grados de preocupación y ansiedad que provoca la tensión afectan la intimidad de la mujer, ya que entorpecen los mecanismos propios de su respuesta sexual normal. "De forma física se presenta de varias maneras, destacando la lubrificación vaginal", asegura la doctora. Disminución de la fertilidad El estrés severo llega a alterar el sistema de reproducción femenino, ya que produce amenorrea o ausencia de menstruación que, en muchas ocasiones, sucede a mujeres que están sometidas a situaciones de gran ansiedad. Otro factor de riesgo importante, tanto para alteraciones menstruales como para dificultar los embarazos, es la mala alimentación, que genera pérdidas de peso responsables, a su vez, de variaciones del eje hipotálamo-hipófisis-gonadal. Igualmente, las oscilaciones grandes del peso y los incrementos excesivos del mismo pueden producir estos mismos efectos. Practicar deporte y técnicas de relajación o simplemente desarrollar alguna actividad motivadora puede mejorar el estrés y, de manera secundaria, la salud y, con ello, la fertilidad Asimismo, el hecho de que las mujeres demoren cada vez más la maternidad por encima de los 35 años, y en muchas ocasiones por encima de los 40, hace que los ciclos puedan ser anovulatorios con mayor frecuencia (ciclos menstruales en los que no se ovula), lo cual contribuye a que no se logre embarazo con la misma facilidad. Así, el porcentaje de gestaciones espontáneas, sin ayuda de técnicas de reproducción asistida, es menor en este rango de edad que por debajo de los 30 años. La doctora Soriano recomienda iniciar conductas más saludables y tratar de seguir una dieta que sea los más equilibrada posible. En muchas ocasiones es preciso el control y el seguimiento por especialistas, como en casos de obesidad, sobrepeso o peso excesivamente bajo. En cuanto al estrés, a veces, para tratar de aliviarlo, adoptamos comportamientos poco saludables, ya que hay cierta tendencia a la mala alimentación y al consumo de tabaco y/o alcohol. Estos comportamientos pueden hacernos sentir mejor a corto plazo, pero a la larga resultan perjudiciales. Practicar deporte y técnicas de relajación o simplemente desarrollar alguna actividad motivadora puede mejorar el estrés y, de manera secundaria, la salud y, con ello, la fertilidad.

8 mandamientos para ser una mujer exitosa y feliz

¡Qué rico ser una mujer exitosa y feliz! Eres una chica única, por eso siempre luchas por conseguir tus objetivos personales y profesionales. Una de las claves para lograrlo es ser tú misma siempre, no dejes que otras personas decidan el camino que debes tomar. La felicidad y el éxito se consiguen siempre y cuando tú te sientas preparada para enfrentar con valentía la vida.

Estos son algunos mandamientos de las mujeres exitosas y felices. ¡Te identificarás!1. Mujer irresistible
Ok, que te conquisten te hace sentir mariposas en el estómago, pero ¿por qué no usar tus encantos para decirle a ese chico que él te gusta? Tienes todo el equipo, seguridad e inteligencia para hacerlo. Tratar de enamorar a ese hombre te convertirá en una chica más independiente, sexy y sobre todo, feliz.

2. Tu vanidad te identifica
La autoaceptación es la clave para que te sientas plena. Pero, si cuidas tus uñas, cabello y forma de vestir, no hay duda de que te sentirás mucho más linda y cómoda.

3. No seas dura con otras chicas
Las mujeres como tú son muy duras con sus similares. No juzgues ni tampoco te desprecies por no tener las llamadas medidas perfectas “90, 60, 90”. Que tu “yo” interior nunca escuche frases como: “estoy fea”, “estoy gorda”, “nadie me quiere”, “odio mi cabello”… ¡Eres hermosa!

4. Dedica tiempo para ti
Te preocupas tanto por el bienestar de tus amigos y familia que nunca te preguntas si tú eres realmente feliz. Date momentos solo para ti, vete de compras sola, sal a caminar o correr al parque… Pensar en tu bienestar no te hace egoísta. A veces necesitas estar sola para reflexionar y “planear” lo que quieres para ti. Si todavía no piensas en tu felicidad y éxito, hoy es el día para comenzar.

5. Ten presente tus convicciones
En cualquier ámbito (trabajo, sexo, vida) mantén firmes tus convicciones y en lo que crees que te define como buena persona. Por ejemplo: si en tu trabajo ya no te valoran, busca un lugar donde seas feliz realmente. Si tu novio te confiesa que su amor hacia ti ya no es el mismo, no ruegues… ¡Nadie se muere por amor!

6. Confianza
Seguridad y confianza para construir tus metas. Aprende a decir “no” cuando creas que es necesario, ten buena energía para ti misma y con quienes te rodean, aprende a perdonar, respetar y a levantarte al caer. ¡Sé poderosa!

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Psicología positiva: el truco para ser feliz

7. Siempre aporta tu iniciativa
No esperes a que otros te empujen para hacerlo lo que quieres. Sé la primera en dar el paso, tienes que estar orgullosa de ser la motivadora de que sucedan las cosas. No te quedes sentada esperando que otros reaccionen por ti.

8. No busques quedar bien con otros
Tu esencia es la que te hace ser una mujer feliz y exitosa, no vale cambiarla para complacer a los demás. No cumplas con las exigencias de la sociedad (debes casarte, ser madre…), si ese no es tú deseo, no tiene por qué cumplirse. Toma el camino que quieras y busca tu felicidad y éxito. Si deseas ser profesional y madre, hazlo; pero si ese no es tu objetivo, salte del molde.

8 características de mujeres líderes en América Latina




Para nadie es un secreto que el liderazgo femenino se roba la atención en todo el mundo. Ya no solo se trata de aquellas mujeres capaces de ser lideres en comunidades, se trata de presidentas de países y de cientos de compañías que dirigen la economía mundial.


Pero, ¿cuál es el secreto para llegar a la cima? Hoy te contaremos esas 8 características de mujeres que han llegado a la presidencia de importantes empresas en el mundo. ¡Revisa cuáles tienes y cuáles te hacen falta!
Una experta analiza a las mujeres líderes de la región





Tan solo en América Latina las mujeres ya ocupan el 25 por ciento de las presidencias y gerencias de las empresas y es más destacable cuando áreas tradicionalmente gobernadas por hombres, como las finanzas y la producción, lo reconocen. Una hazaña que hace 20 años podría haber sido impensable.


Debido a ello, Graciela Bocchi, rectora de UAD, Universidad de Alta Dirección de ADEN Business School, experta como docente de ejecutivas de América Latina que asisten los programas de MBA y Alta Gerencia que imparte ADEN Business School, se dio a la tarea de encontrar cuáles son esas características en común de las mujeres que encabezan compañías de alto impacto en el mundo. Esto fue lo que nos contó.
#1 ¿En qué año naciste?




Parece increíble creérselo pero una de las características que comparten las mujeres que dirigen compañías es su edad. Según el análisis de Bocchi, estas mujeres generalmente nacieron a finales de los años 60 y principios de los 70. Una cuestión de edad. ¡La experiencia no se improvisa!

#2 Madres que fueron a la Universidad




Para la experta, aquellas mujeres que lideran el mundo empresarial son hijas de mujeres que fueron a la universidad en la década del 70 y a su vez ellas experimentaron aquello fenómenos sociales de la liberación femenina, la píldora anticonceptiva, el rock y el divorcio. ¡Es hora de entrevistar a tu mamá!

#3 Educación independiente


Otra de las características más frecuentes en mujeres exitosas tienen que ver con la educación recibida desde niñas, por lo general crecieron con la idea de ser personas autónomas, independientes y que desarrollan su propia vida sin depender en ninguna circunstancia de un hombre.

#4 ¡Se sienten diferentes!


Una de sus características en común es que ellas aceptan la creatividad y los cambios de una manera diferente a la de sus generaciones anteriores. Así bien las investigaciones en Neurociencia han determinado que las mujeres tienen más desarrollo en el hemisferio derecho del cerebro donde están alojadas sus capacidades lingüísticas, emotivas y de creatividad.

#5 Comunicadoras efectivas



Por supuesto que otra cualidad es su capacidad para comunicar efectivamente. Según estudios de la socióloga británica Dianne Hales, una mujer usa unas 23 mil palabras al día, mientras que los hombres alcanzan la cifra a la mitad. Razón para afirmar que ellas se comunican verbalmente mejor que el género masculino.

#6 Más emociones a flor de piel



Sin duda alguna, las mujeres son más temperamentales, más afectivas y tienen mayor empatía con las otras personas, sobre todo, les interesa conocer y actuar sobre el estado de ánimo de las personas que la rodean. En especial, las emociones a flor de piel y la importancia por el bienestar del otro.

#7 ¡Ojo! Escuchan más



No es que físicamente puedan escuchar mejor que los otros, la verdad es que, “tienenmayor capacidad de escuchar a los demás, son más detallistas, más arriesgadas en las tomas de decisiones y pueden hacer cosas de manera simultánea a diferencia que sus contrapartes masculinas”, explica Gabriela Bocchi.

#8 Manejan las emociones



Para la experta Bocchi, es cierto que “las mujeres tienen como desventaja que cualquier asunto lo toman de forma personal y una tendencia a controlarlo todo. En nuestros cursos de alta gerencia trabajamos estas particularidades en las mujeres con perfil de liderazgo”, y por ello hay que aprender a manejar las emociones.

10 colombianas que se destacan



En Colombia no es de esperarse que las mujeres sean la cabeza de importantes organizaciones. Aquí te contamos sobre algunas de ellas que dejan sus organizaciones y sus colaboradores muy en alto.

25 frases de lideres femeninas .

1. “La filosofía personal no se expresa mejor en las palabras; se expresa en las elecciones que uno hace... las decisiones que tomamos son, en última instancia, responsabilidad nuestra”. –Eleanor Roosevelt, ex Primera Dama de Estados Unidos.

2. "Los líderes estratégicos no deben perderse en la parte operativa operativa y táctica de su trabajo. Tienen el deber de encontrar tiempo para dar forma al futuro."  –Stephanie S. Mead, CMOE.

3. "Si tus acciones crean un legado que inspira a otros a soñar más, aprender más, hacer más y ser más, entonces eres un excelente líder". –Dolly Parton, cantante y compositora.

4. "Como todos saben, hay dos tipos de piedras… una de ellas rueda”. –Amelia Earhart, aviadora.

5. "Nunca soñé con el éxito. Trabajé para llegar él. "–Estée Lauder

6. "Nunca dudes que un pequeño grupo de ciudadanos comprometidos puede cambiar el mundo. De hecho, sólo eso puede lograrlo”. –Margaret Mead, antropóloga cultural.

7. "No nos interesan las posibilidades de la derrota; simplemente, no existen".- Victoria, ex reina del Reino Unido.

8. "Tratamos a nuestros empleados como si fueran la realeza. Si honras y sirves a la gente que trabaja para ti, ellos te honrarán y servirán de regreso”. –Mary Kay Ash, Mary Kay.

9. "Mi filosofía es que no sólo eres responsable de tu vida, sino que hacer lo mejor en este momento te pone en la mejor posición para el siguiente”. –Oprah Winfrey, propietaria de medios.

10. “Cuando una puerta de felicidad se cierra, se abre otra: pero a menudo vemos tanto la puerta cerrada, que no nos percatamos de aquélla que se ha abierto para nosotros”. –Helen Keller, autora.

11. “90 por ciento del liderazgo es la capacidad de comunicar algo que la gente quiere”. –Dianne Feinstein, senadora estadounidense.

12. "Hablar del liderazgo como una lista de cualidades cuidadosamente definidas (como estratégico, analítico y orientado al rendimiento) ya no es viable. Hoy día, el verdadero liderazgo se deriva de la individualidad, que es imperfecta… Los líderes deben luchar por la autenticidad más que por la perfección". –Sheryl Sandberg, COO de Facebook.

13. "No esperes que llegue un líder; hazlo tú mismo, persona a persona.  Sé fiel a las cosas pequeñas, pues en ellas reside tu fuerza”.  –Madre Teresa, hermana religiosa.

14. "Muchas mujeres viven como si se encontraran en un ensayo general. Señoritas, la cortina está arriba y ustedes están sobre el escenario". –Mikki Taylor, editor de la revista Essence.

15. "Siempre hice algo para lo que no me sentía completamente lista. Creo que así es como uno crece. Cuando llega ese momento de ‘Wow, no estoy segura de si puedo hacerlo’ y consigues trascenderlo, entonces tienes un gran avance”. –Marissa Mayer, directora ejecutiva de Yahoo.

16.  “Define el éxito en tus propios términos, alcánzalo en tus propios términos, y vive una vida que te haga sentir orgulloso”. –Anne Sweeney, copresidente de Walt Disney.

17. "Trabajo muy duro para tratar de ver el panorama general y no quedarme atrapada en el ego. Creo que todos estamos en este planeta con un propósito, y cada propósito es diferente... Cuando conectas con el amor y la compasión, todo se revela ante ti”. –Ellen DeGeneres, comediante.

18. "Más que nuestras habilidades, nuestras decisiones muestran quiénes somos realmente”. –JK Rowling, autora.

19.  "Si realmente quieres hacer algo, si crees en ello... simplemente sigue adelante, y el éxito vendrá solo”. –Cassandra Sanford, Grupo KellyMitchell.

20. "He aprendido a arriesgarme a hacer cosas nuevas. El crecimiento y la comodidad no pueden coexistir”. –Virginia Rometty, directora ejecutiva de IBM.

21. "Me levanto cada mañana y pienso: ‘¿hasta dónde puedo empujar a la compañía en las próximas 24 horas?'"- Leah Busque, fundadora de TaskRabbit.

22. "El liderazgo es una serie de comportamientos, y no un papel para héroes”. –Margaret Wheatley, escritora.

23. "Los verdaderos líderes saben que el liderazgo no se trata de ellos, sino de aquellos a quienes sirven. No se trata de exaltarse a sí mismos, sino de levantar a los demás”. –Sheri L. Dew, autora.

24. "Me fascina infinitamente el hecho de que jugar futbol sea considerado un entrenamiento para el liderazgo, pero la crianza de niños no lo sea". –Dee Dee Myers, ex Secretaria de Prensa de la Casa Blanca.

25. "Mi padre tenía una prueba sencilla que me ayudaba a medir mi propio coeficiente de liderazgo: cuando estés fuera de la oficina, pregúntate: ¿tu equipo puede funcionar bien sin ti?”. –Martha Peak, revistas AMA.

Top five de empresarias mexicanas

Las mujeres cada vez se posicionan mejor en el mundo de los negocios. Prueba de ello estas cinco mexicanas que destacan en "un mundo de hombres".


De acuerdo con una investigación realizada por el sitio web Latin Business Chronicle, cinco mujeres mexicanas se posicionaron el ranking de las 25 mujeres de negocios más exitosas de América Latina.


Estas cinco empresarias mexicanas son:

María Asunción Arambuzabala: es presidenta de Tresalia Capital, una firma de inversiones. También ha formado parte de varios consejos de administración, entre los que destaca su participación como vicepresidenta del Consejo de Administración de Grupo Modelo, vicepresidenta del Consejo de Administración de Grupo Televisa, consejera propietaria de América Móvil, consejera propietaria de ICA, y consejera propietarBanamex.

Griselda Hernández: fue directora general de la empresa de mensajería UPS México. Estudió ingeniería industrial en la Universidad Panamericana. Ingresó a UPS en 1991 como supervisora de ingeniería industrial, donde fue escalando puestos hasta 2006, cuando se le asignó la dirección general de la empresa. Desde noviembre de 2010 dejó su cargo para tomar la Gerente de Operaciones de la Zona Norte de UPS en la región de las Américas.

Blanca Treviño: es presidente y CEO de Softtek –la empresa proveedora de tecnologías de la información más grande de América Latina- desde el año 2000. Fue considerada como “Rising Star” en el 2007 por la Revista Fortune en su edición “Las 50 mujeres más poderosas en los Negocios a nivel Global”. Bajo su dirección, la compañía ha crecido más del 300% en cantidad de colaboradores y un 400% en utilidades.

Cintia Angulo: es presidenta de Alstom México. Estudió Ciencias Políticas y Administración Pública en la Universidad Nacional Autónoma de México y realizó un posgrado en La Sorbonne de Paris. Durante su estancia en Francia ingresó a la empresa gala EDF, enfocada en el sector eléctrico. Después de seis años acordó con EDF abrir una filial en México, con la cual ganó licitaciones y pasó a ser el primer productor independiente de energía en México.

Mónica Flores Barragán: es directora general de Manpower para México, Centroamérica y República Dominicana. Tiene un máster en dirección de empresas por el IPADE y distintos estudios en filosofía e historia de la cultura en México. En 2009 hizo crecer la utilidad bruta de la unidad de Manpower que ella dirige en 35%, y en 138% la utilidad de la operación.

La lista de Latin Business Chronicle destaca el desarrollo de las mujeres latinoamericanas en el mundo de los negocios a nivel global y enfatiza su éxito en un mundo considerado genuinamente masculino.